Per molti popoli, la presenza di spinaci sul tavolo da pranzo non è sorprendente o fuori dall'ordinario.
Cosa, purtroppo, non si può dire del consumatore russo. Ingiustamente dimenticati da noi pianta non ha solo beneficio per il corpo, ma anche una varietà di sapori.
Può dare un'ombra piccante a qualsiasi piatto. Uno speciale vantaggio è lo spinacio per il corpo maschile. Su cosa è utile e quali sono le controindicazioni in uso, impara nell'articolo.
La composizione e le sue proprietà benefiche per il maschio
La popolazione maschile ha maggiori probabilità di soffrire di malattie del sistema cardiovascolare, ha un alto rischio di sviluppare un ictus. La composizione chimica unica della pianta consente una prevenzione efficace di queste patologie.
Le seguenti sostanze sono contenute in 100 g di verdure fresche.
luteina (12198 mcg). Riduce la deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, ad es. impedisce lo sviluppo di aterosclerosi. Con il consumo regolare di spinaci nel cibo può essere effettuata una prevenzione efficace della formazione di ipertensione.- potassio (374 mg). Fornisce un effetto stabilizzante sulla pressione sanguigna, consente di risparmiare il bilancio idrico ed elettrolitico delle cellule.
- Aminoacidi (90 mg). Sono un materiale da costruzione per le molecole proteiche e, a loro volta, per il tessuto muscolare. Questa proprietà della pianta è particolarmente importante per gli atleti.
- vitamine gruppo B, vitamina A, PP, biotina (totale - fino a 200 mg). Aiutano a rafforzare il sistema immunitario e aiutano a proteggere il corpo dall'ingresso di batteri e virus patogeni.
- Omega-3acidi grassi (0,1 g). Migliora la potenza.
- Acido folico (50 mg). Rafforza il flusso di sangue alle strutture cavernose e cavernose del pene.
- zinco (0,53 mg). La sua funzione è di stimolare la produzione di testosterone. Ridurre il livello di ormone maschile minaccia la bassa libido, l'erezione insufficiente e una piccola quantità di sperma e contribuisce allo sviluppo della prostatite.
- Vitamina E (2,5 mg). Partecipa alla regolazione del background ormonale in generale, e in particolare regola la funzione della ghiandola prostatica. Con la mancanza di elementi in traccia, si verificano distrofia muscolare e infertilità.
- cellulosa (2 g). Migliora il lavoro degli organi digestivi.
luteina (12198 mcg). Riduce la deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, ad es. impedisce lo sviluppo di aterosclerosi. Con il consumo regolare di spinaci nel cibo può essere effettuata una prevenzione efficace della formazione di ipertensione.Indicazioni e controindicazioni: quando può essere necessario e in quali casi arreca danno?
Sterilità maschile associata a bassa motilità spermatica. Aggiungere regolarmente foglie di spinaci fresche alla dieta può migliorare significativamente i livelli ormonali e quindi ripristinare la qualità dello sperma. Condizioni generali in base alle quali gli spinaci aiuteranno:
- ipertensione;
- aterosclerosi vascolare;
- elevato colesterolo nel sangue;
- prostatite;
- infertilità;
- disfunzione erettile;
- raffreddori frequenti;
- costipazione cronica.
Le situazioni in cui non è consigliato mangiare gli spinaci sono la colelitiasi e l'urolitiasi, la gotta, i reumatismi, l'intolleranza individuale o un'alta propensione a sviluppare allergie.
Come applicare?
Gli spinaci freschi possono essere utilizzati per cucinare insalate a basso contenuto calorico, decorare piatticucinare zuppe. Dopo la cottura, ogni piatto deve essere mangiato entro 24 ore, perché dopo questo tempo scompaiono tutti gli enzimi utili.
Gli spinaci contengono un contenuto molto elevato di acido ossalico: in 100 g è 570 mg, che è il 142% della norma giornaliera. Inoltre, le foglie della pianta possono accumulare un elemento pericoloso: il tallio tossico. Pertanto, si raccomanda di consumare non più di 80-90 grammi di verdure al giorno.
Spinaci - verdure ipocaloriche. Nelle foglie fresche non più di 22 kcal, in quelle bollite - 21-23 kcal.
Essiccato, congelato e bollito
Nel cibo, è possibile utilizzare gli spinaci freschi o dopo l'elaborazione.
La frequenza d'uso e il numero di porzioni consumate dipendono dalle preferenze alimentari.. Variazioni di applicazione:
- le foglie bollite possono essere usate come guarnizione;
- gli spinaci verdi essiccati o surgelati sono buoni da usare in inverno nel processo di cottura di piatti a base di carne, lasagne vegetariane.
Cosa cucinare per il beneficio del corpo?
Ci sono molti piatti deliziosi e salutari con spinaci. Le seguenti sono le ricette per cucinare le più popolari.
| Nome del piatto | ingredienti | preparazione | applicazione |
| insalata |
Verdi, fiocchi di latte e gamberi sono presi in proporzioni uguali. |
| Puoi servire in una porzione di ciotole di gelato, decorate con una fetta di pomodorini o un rametto di prezzemolo. Dish - la soluzione ottimale per la tavola di tutti i giorni e festosa. |
| Carne di spinaci |
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| Servire caldo Questa è una grande ricetta nutriente e salutare. |
| Zuppa di crema |
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| Ottima soluzione per il pranzo. Può essere servito con panna acida. |
Quali altre verdure a foglia sono necessarie per la salute del sesso più forte?
I verdi, utili per gli uomini, non si limitano agli spinaci. Bene, se ci sono altre varietà di piante a foglia nella dieta:
- Cavoletti di Bruxelles;
- broccoli;
- cavolo rapa;
- Lattuga giapponese;
- cavoli;
- Cavolo cinese;
- crescione;
- rucola.
Ora è chiaro come diversificare la dieta degli uomini con cibo gustoso e sano. Spinaci è un'ottima soluzione per la preparazione di vari piatti sostanziosi.. Oltre agli spinaci, puoi prestare attenzione ad altre colture a foglia verde - broccoli, rucola, cavoli.
