Allegria, longevità, salute delle articolazioni - condizione eccellente e adeguata, adeguata interazione del corpo con il mondo esterno. Queste persone, secondo gli scienziati, vivono nelle isole greche. Qual è la base della loro dieta?
Tutti i tipi di formaggi, tra cui il formaggio a pasta molle "Fetaxa", integrato con foglie di lattuga o, per esempio, cavolo cinese.
In questa recensione, esamineremo alcune ricette salutari, gustose e nutrienti che contengono entrambi questi ingredienti.
Benefici e danni
Il cavolo di Pechino, o Petsai, contiene molte vitamine., così necessario per il nostro corpo, specialmente in inverno. Per esempio, l'acido ascorbico contiene molte volte più della solita "insalata in una pentola".
Il cavolo di Pechino contiene l'aminoacido lisina, che purifica il sangue dalle sostanze nocive e pericolose per il corpo. Inoltre, il cavolo di Pechino ha poche calorie.
100 g di prodotto contengono:
- solo 16 kcal;
- 0,2 gr. grasso;
- 1,2 gr. proteine.
Ci sono persone che non possono mangiare cavolo cinese a causa della presenza di acido citrico in esso. Coloro che sono stati diagnosticati con tali spiacevoli diagnosi come ulcera gastrica, gastrite con elevata acidità e pancreatite dovrebbero astenersi dal mangiare il cavolo di Pechino o ridurne al minimo la quantità.
"Feta" aiuterà a ottenere la proteina mancante, il formaggio ha un effetto benefico sull'apparato digerente, sotto l'influenza di sostanze utili, la produzione di serotonina viene accelerata, la pressione arteriosa viene normalizzata. Questo formaggio con cautela dovrebbe essere usato da persone inclini all'obesità o da coloro che vogliono perdere peso - il formaggio è piuttosto ipercalorico.
100 gr. "Feta" contiene:
- 290 kcal;
- 17 gr. proteine;
- 24 gr. grasso.
ricette
"Sogni della Grecia"
Varianti di insalata greca per bambini e adulti.
"Puoi persino bambini"
ingredienti:
- Cavolo di Pechino 0,5 pollici;
- formaggio 200 gr;
- 4 pomodori;
- 2 cetrioli;
- bulbo di cipolla;
- peperone dolce;
- mezza lattina di olive;
- 5 cucchiai. l. olio d'oliva;
- un terzo di limone.
lavorazione: Cipolla Scald.
preparazione:
- Taglia le verdure in quelle grandi.
- Mescolare olio d'oliva e limone, mettere il formaggio lì per 5 minuti.
- Dopo aver condito l'insalata e servito.
L'insalata con cavolo cinese è molto utile a causa dell'elevato contenuto di vitamine in esso contenute.
"All grown-up"
ingredienti:
- Forchetta per il cavolo di pechino 0.5;
- Feta 200 gr .;
- 4 pomodori;
- 2 cetrioli;
- bulbo di cipolla;
- peperone dolce;
- mezza lattina di olive;
- 5 cucchiai. l. olio d'oliva;
- un terzo di limone;
- spicchio d'aglio;
- aceto balsamico a piacere;
- erba.
lavorazione:
- Scottate le cipolle d'acqua bollite.
- Sbucciare i cetrioli.
- Schiaccia l'aglio.
Mescolare la salsa: limone, olio d'oliva, aceto, aglio.
preparazione:
- Immergere il formaggio nella salsa.
- Verdure tagliate a fette grandi ma non troppo.
- Condire con salsa infusa e servire.
I bambini adorano le insalate con cavoli cinesi, perché sono molto teneri e saporiti.
"Abbondanza di pomodori"
Varianti di insalate con l'aggiunta di pomodori.
"Microcosmo"
ingredienti:
- pomodorini 1 pacco;
- 0,5 forcella pets;
- "Feta";
- olio d'oliva;
- cracker;
- capperi 0,5 b.
lavorazione: L'insalata non richiede una preparazione speciale, beh, tranne forse per lavare accuratamente i pomodori e il cavolo.
preparazione:
- Cavolo strappa le mani in piccoli pezzi.
- Ciliegio tagliato a quarti.
- Aggiungi capperi, Fetu.
- Condire con olio d'oliva.
- Cospargere con i cracker prima di servire.
"Nel succo"
ingredienti:
- pomodori;
- pepe;
- cetrioli;
- petsay;
- formaggio feta;
- fagiolini
lavorazione: sbollentare i pomodori, frullare il frullatore. Lessare i fagioli.
preparazione: Aggiungere tutti gli ingredienti nella salsa risultante, mescolare, aggiungere pepe e sale.
"Olive Garden"
La combinazione perfetta è formaggio, verdure e olive.
"Strettamente mangiato"
ingredienti:
- petsay;
- formaggio feta;
- olive 0,5 lattine;
- olive nere 0,5 lattine;
- olio d'oliva;
- limone;
- 1 spicchio d'aglio;
- condimento "erbe italiane";
- patate bollite
lavorazione: strappare cavolo con le mani a pezzi grandi, far bollire le patate.
preparazione:
- Tagliare le patate a cubetti.
- Aggiungere olive, olive, formaggio, aglio tritato o tritato alle patate.
- Condire con succo di limone.
- Misto con olio d'oliva e condimento.
"Fragrante e piccante"
ingredienti:
- Petsay 1 capo;
- Pomodoro 2 pezzi;
- Feta 100 gr .;
- olive da gustare;
- origano;
- sale;
- olio d'oliva 50 ml .;
- succo di limone 2 cucchiai. cucchiaio.
lavorazione: Cavolo tagliato a strisce sottili, sale e lasciare per 15 minuti.
preparazione: Tutti gli ingredienti tagliati a cubetti, aggiungere al cavolo sott'aceto, cospargere di limone e burro.
"Radura dei funghi"
Insalate con champignons, feta e cavoli.
"Funghi con maionese"
ingredienti:
- Pechino cavolo;
- Feta 200 gr .;
- 4 pomodori;
- 2 cetrioli;
- bulbo di cipolla;
- peperone dolce;
- 200 gr. funghi prataioli affettati;
- maionese.
lavorazione: Cuocere i funghi, scottare le cipolle con acqua bollente.
preparazione:
- Cavolo tagliato a quadrati
- Tagliare le verdure in piccoli a seconda della loro densità.
- Aggiungi i funghi prataioli affettati.
- Condire con maionese.
"Sormonta con Olivier"
ingredienti:
- piselli 1 b .;
- patate 0,5 kg;
- 2 uova;
- Forchetta per il cavolo di pechino 0.5;
- Feta 200 gr .;
- maionese;
- champignons 200 gr;
- carote 1 pz.
lavorazione: Far bollire carote, patate, uova e funghi prataioli.
preparazione:
- Tagliare le patate a cubetti, carote con cubetti più piccoli, uova, funghi prataioli.
- Aggiungere i piselli, il formaggio.
- Condire con maionese.
- Cavolo cinese 200 gr;
- cetriolo 100 g;
- Feta 50 gr .;
- maionese 1 cucchiaio;
- crostini scuri con formaggio 1 confezione.
- Taglia tutto in pezzi pari.
- Condire con maionese.
- Prima di servire, versare i crostini sopra.
- Petsay 200 gr;
- Feta 100 gr .;
- zucca 200 gr;
- basilico secco;
- cracker bianco 1 pacco;
- pomodorini 1 p .;
- olio d'oliva
- Tagliare la zucca cotta a pezzetti.
- Ciliegia tagliata a metà, il resto - su qualsiasi scala.
- Condire con olio d'oliva.
- filetto di pollo - 1 pz.;
- Petsay - 150 gr;
- piselli - 4 cucchiai. cucchiai;
- Pepe bulgaro - 1 pz.;
- Apple - 1 pz.;
- maionese - 2 cucchiai. cucchiai
- sale;
- verdi - da gustare.
- Smontare il filetto di pollo in fibre.
- Cavolo strappa le mani in piccoli pezzi.
- Apple grattugiare.
- Pepe tagliato a listarelle.
- Aggiungi i piselli.
- Condire con maionese.
- 100 gr. ceci (piselli);
- cipolla rapa 1 pz .;
- zucca 200 gr;
- formaggio feta;
- Cavolo cinese;
- spinaci 100 gr;
- aglio 5 denti .;
- sale;
- pepe;
- zucchero 1 cucchiaino;
- coriandolo 50 g;
- menta secca 50 gr;
- Cipolla verde 50g.
- senape 1 cucchiaino;
- sale;
- pepe;
- olio d'oliva 2 cucchiai. cucchiai;
- aceto 1 cucchiaino;
- vino bianco 1 cucchiaio. un cucchiaio
- Tagliare le cipolle a fette, la zucca a cubetti.
- Mettere la zucca, l'aglio e la cipolla su una teglia da forno, cospargere con lo zucchero, salare e pepare.
- Mettere in forno con una temperatura di 220 gradi per 5-7 minuti.
- A questo punto, puoi mescolare gli ingredienti per il rifornimento di carburante. La metà del risultante versa immediatamente i piselli.
- Tritare finemente il formaggio, tritare la cipolla verde, il coriandolo e la menta in pezzi grandi.
- Mettere su un piatto a strati: foglie di spinaci, piselli, verdure, formaggio e verdure.
- Top con vestirsi e servire.
- formaggi;
- Cavolo cinese;
- pomodorini;
- cracker;
- olive.
- formaggi;
- Cavolo cinese;
- cetriolo;
- cipolle;
- maionese;
- l'uovo.
- formaggi;
- Cavolo cinese;
- filetto di pollo;
- maionese.
"Da tutu a insalata"
Ricette con l'aggiunta di cracker.
Green Dale
ingredienti:
lavorazione: Lavaggio di cavoli e cetrioli.
preparazione:
I cracker di insalata possono essere scelti con qualsiasi gusto. Concentrati sulle tue preferenze di gusto.
"Il pane è la testa di tutto"
ingredienti:
lavorazione: Lavaggio di ciliegie e cavoli Zucca al forno in forno con basilico.
preparazione:
"Pollo sul grano"
Insalate con pollo
Collage astratto
ingredienti:
lavorazione: cucinare il filetto di pollo.
preparazione:
Utilizzare per preparare i filetti di insalata dal seno. È incredibilmente tenero e si sposa perfettamente con il cavolo.
"Tutto è complicato qui."
ingredienti:
rifornimento:
lavorazione: immergere i piselli durante la notte, quindi far bollire senza sale.
preparazione:
"Semplicemente non puoi immaginare"
Ecco alcune opzioni per le quali hai solo bisogno di mescolare tutto e diventare gustoso!
Numero ricetta 1:
Numero della ricetta 2:
Numero ricetta 3:
Come file?
Il cavolo di Pechino allevia la padrona di casa dei problemi con l'aspetto del piatto, animali domestici, puoi tagliare a strisce, frantumare in pezzi di grandi dimensioni, tagliare in quadrati uniformi - l'importante è metterlo in relazione con l'aspetto generale del piatto. "Feta" in molte ricette si consiglia di pre-ammollo, perché in questo caso i cubetti di formaggio saranno più duri e avranno una piacevole tinta giallastra.
Insalate con feta e cavolo cinese: una soluzione universale, sia per la ricezione degli ospiti, sia per una cena individuale. Puoi usarli come spuntino al lavoro, perché molti di loro non richiedono una preparazione speciale. Sebbene, se tutta la famiglia promette di riunirsi a tavola, è anche molto piacevole provare con un'insalata più complessa!
