Le donne sono costantemente alla ricerca dell'ideale e sempre alla ricerca di una dieta in cui è possibile perdere peso velocemente e perdere chili in più con meno stress sul corpo.
Nonostante l'enorme numero di nuovi sistemi di perdita di peso, la dieta di carote rimane una delle più popolari.
Questo articolo descrive in dettaglio le sfumature della dieta di carote, formulato raccomandazioni per la sua corretta osservanza. Anche nel vestito puoi trovare ricette utili per gustosi e salutari piatti dietetici a base di carote per la perdita di peso.
È possibile mangiare le carote mentre stai a dieta?
Le carote dovrebbero essere una delle prime verdure, che è inclusa nella dieta di una persona che vuole mettere ordine nel suo corpo durante la dieta.
Non è solo un magazzino di vitamine, ma vanta anche una mancanza di grasso nella sua composizione. Sono loro che evitano di voler perdere peso.
Le carote forniscono una sana perdita di peso e avrà un effetto benefico sul lavoro della maggior parte degli organi e dei sistemi interni.
Questo vegetale perdere peso o no?
Le carote sono prodotti dietetici e non solo non hanno grassi nella sua composizione, ma sono anche molto utili. Una dieta a base di questo ortaggio a radice aiuta a perdere peso rapidamente e ad accelerare il metabolismo, rafforzando il sistema immunitario. Ma questa è una dieta molto rigida, puoi sederti su una carota per non più di tre giorni. Puoi ripeterlo una volta al mese e mezzo.
Benefici e danni
I suoi benefici nel perdere peso:
- Fiber.
- Carotene. La vitamina A dona elasticità alla pelle e colore sano.
- Le carote hanno proprietà antiossidanti. Le sostanze che sono contenute nella radice, possono migliorare la qualità del sangue, arricchirlo con l'emoglobina.
- Durante la dieta, molte persone vogliono concedersi dolcezza. Le carote possono sostituirlo, poiché ha questo sapore gradevole.
Le carote servono come ingrediente principale nella preparazione di polpette, braciole e altri piatti. Puoi cucinare una casseruola di verdure di radice e farina d'avena con la ricotta, che assomiglierà a una sorta di cheesecake.- Se c'è sport nella tua vita, allora una carota è un must. Due volte alla settimana, un bar ipocalorico con muesli può essere sostituito con una carota cruda. La verdura combina vitamine A, E e fruttosio. Aiutano a ripristinare rapidamente l'energia spesa.
- Quando l'olio di oliva o di zucca viene aggiunto a un'insalata di carote, lo sfondo ormonale della donna sarà al livello corretto. Anche con la perdita di peso, una donna manterrà le sue funzioni riproduttive.
Le carote servono come ingrediente principale nella preparazione di polpette, braciole e altri piatti. Puoi cucinare una casseruola di verdure di radice e farina d'avena con la ricotta, che assomiglierà a una sorta di cheesecake.Danneggiare le carote quando si perde peso non influisce sulla salute, ma possono verificarsi alcuni momenti spiacevoli. Alcuni argomenti contro le carote:
- Le carote bollite nella loro forma pura possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Dovrebbe essere evitato senza combinazione con altri prodotti. Ad esempio, i tortini di carote possono essere serviti con ricotta o yogurt e carote brasate con pesce di mare.
- La maggior parte delle persone fin dall'infanzia è il rifiuto delle carote. Se non riesci a forzare te stesso a mangiare questo ortaggio, allora è meglio sostituirlo con, per esempio, albicocche o albicocche secche.
Ognuno decide per se stesso, includere le carote nella dieta o meno. Nutrizionisti contro l'uso di carote cotte nella sua forma pura, in quanto non è vantaggioso per perdere peso. Gli amanti delle verdure bollite devono imparare come servirli adeguatamente con altri prodotti.
Se sei un amante delle verdure di radice e in più vuoi perdere peso, è meglio usarle crude.
Controindicazioni nell'uso delle carote:
- È necessario abbandonare le carote nella dieta, se c'è un'ulcera allo stomaco o altri problemi intestinali.
- Se quando si mangiano le carote il colore della pelle è cambiato notevolmente, allora vale la pena di ridurne la quantità nella dieta. Ciò significa che il corpo non può far fronte all'elaborazione della cheratina.
- Quando le verdure di radice di eccesso di cibo possono apparire sonnolenza, letargia, mal di testa. A volte questa condizione può finire con il vomito.
- Reazione allergica al vegetale.
In tutto dovrebbe esserci una misura. Al giorno puoi mangiare non più di 300 grammi di carote. Osservando tali condizioni di nutrizione, il raccolto di radici porterà il massimo beneficio al corpo.
Come mangiare le verdure?
Diverse ricette che possono essere incluse nella dieta durante la dieta. I pasti contengono un minimo di calorie, allo stesso tempo sono molto salutari e gustosi.
Offriamo di guardare un video sulle caratteristiche dell'uso delle carote per la perdita di peso:
Frullato di mele
Per fare gli smoothies, è consigliabile prendere verdure fresche. Ma se non è possibile trasformare una carota cruda in una purea, allora puoi usare quella bollita.
ingredienti:
- carote - 1 pz.;
- Apple - 1 pz.;
- Lime - mezzo frutto (serve solo il succo);
- banana - 1 pz.;
- succo d'arancia - 100 ml.
Tutto è mescolato in un frullatore e bevuto fresco. Puoi cambiare il numero degli ingredienti, qualcosa da pulire e aggiungere a piacere e gusto.
Cocktail con kefir
ingredienti:
- kefir: 300 gr;
- carote - 200 gr;
- zucchero - 10 gr.
Tritare le carote crude e metterle in un frullatore. Versare il kefir, aggiungere lo zucchero e mescolare il tutto accuratamente. Un'ottima opzione per la colazione o uno spuntino durante il giorno.
Frullati possono essere messi in frigo Se la bevanda si è addensata, aggiungi di nuovo kefir e frusta.
Insalata di cavoli e carote
ingredienti:
- cavolo - 400 gr .;
- prugne secche - 5 pezzi;
- barbabietole - 1 pz.;
- carote - 1 pz.;
- olio vegetale;
- succo di limone;
- verdi.
Il cavolo viene tritato, il resto delle verdure vengono tritate su una grattugia grossa. Tutto mescola e schiaccia per spremere il succo. Prugne, succo di limone e burro vengono aggiunti al piatto alla fine della cottura. L'insalata può essere mangiata durante la notte, le carote soddisfano la fame.
zuppa
Le verdure non vengono arrostite, questa zuppa è a basso contenuto di calorie.
ingredienti:
- carote - 1 pz.;
- sedano - 50 g;
- lenticchie - 12 tazze;
- cipolla - 1 pz.;
- pomodori ciliegia - 130 g;
- zenzero (fresco) - 30 g;
- chili - 5-10 g;
- verdi.
- Mettete le verdure e le lenticchie tritate e tagliate in una casseruola. Acqua e cuocere a fuoco lento per circa 25 minuti.
- Quando sei pronto per aggiungere peperoncino, zenzero e spezie.
- Battere il frullatore e aggiungere i verdi.
La zuppa è perfetta come cena.
Offriamo di guardare un video su come cucinare una zuppa di carote dieta:
casseruola
ingredienti:
- carota grattugiata - un bicchiere;
- ricotta a basso contenuto di grassi - 400 gr .;
- albumi d'uovo - 6 pezzi;
- uvetta - 20 g;
- crusca - 20-40 gr.
Tutti gli ingredienti sono mescolati tra loro e poi le proteine montate vengono aggiunte a loro. Mettere in forma e cuocere in forno per circa mezz'ora a una temperatura di 160-180 gradi. La casseruola può essere servita nel pomeriggio o per cena.
Offriamo di guardare un video su come preparare una casseruola di carote per la perdita di peso:
Involtini di cavolo magro
ingredienti:
- stufato di carote;
- Foglie di cavolo bollite
Le carote sono deposte sulla foglia di cavolo e formano i rotoli di cavolo. In una pentola con pareti spesse giace un piatto preparato. Il cavolo ripieno può essere versato con succo di pomodoro e cuocere a fuoco lento per circa un'ora sul fornello.
Opzioni di menu
monodiet
Sedersi su una dieta che consiste in una sola carota non può essere più di tre giorni. Dovrebbe concentrarsi sulla tua condizione. Se lo stato di salute è meraviglioso, la dieta può continuare fino a sette giorni. In una dieta mono, una condizione importante è l'uso di liquidi in grandi quantità, almeno due litri al giorno. Puoi bere il tè verde, ma non zuccherato.
menu:
- Carote grattugiate con miele e succo di limone. L'intervallo tra i pasti non è più di due ore.
- Carote crude come spuntino durante il giorno in qualsiasi momento.
Per 3 giorni
La dieta di carota per tre giorni è simile a monodiet. Insalata di carote consumata ogni tre ore. Una porzione non deve contenere più di 200 grammi alla volta. Puoi aggiungere frutta al menu. Ogni giorno dovrebbe essere diverso. Assicurati di bere molta acqua per tutto il giorno. Con una tale dieta per tre giorni puoi perdere peso di quattro chilogrammi.
Per 7 giorni
La dieta per 7 giorni della dieta è più ricca. Per una settimana, puoi vomitare fino a 11 sterline.
menu:
- Ricotta con panna acida - 150 gr.
- Insalata di carote, condita con un cucchiaino di miele.
- Insalata di carote e mele, condita con panna acida.
- Insalata di carote, condita con un cucchiaino di miele.
- Un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Offriamo di guardare un video sul menu di dieta di carota per 7 giorni:
Per 10 giorni
Il menu dieta per 10 giorni rimane lo stesso di sette giorni. Mangia ogni tre ore. È permesso una volta al giorno di sostituire l'insalata di verdure a radice cruda bollite.
Dieci giorni dopo, il benessere migliorerà, poiché le carote non solo aiuteranno a ridurre il peso, ma anche a purificare il corpo. Puoi seguire una dieta ogni tre mesi. Assicurati di parlare con un nutrizionista.
Le carote possono davvero aiutare nella lotta contro l'eccesso di peso. Ma la dieta è abbastanza pesante, ci sono controindicazioni. Per tale passo dovrebbe essere preparato sul serio e con molta attenzione.
