In estate i tavoli sono pieni di verde, soprattutto di prezzemolo. Entra in quasi tutti i piatti, sia come spezia che come decorazione.
Poche persone pensano, lo consumano, quali benefici porta al loro corpo. È tempo, il prezzemolo aiuta a perdere peso!
Il fatto che così tanti vorrebbero quando l'aria si scalda al massimo e la quantità di vestiti sul corpo è ridotta al minimo. L'articolo ti dirà come perdere peso con il prezzemolo e apri i segreti delle migliori ricette popolari.
Perdere peso e come?
È inutile pensare che solo le foglie di prezzemolo siano commestibili.. Nel processo di perdere peso, tutte le parti di questa verdura sono non solo possibili ma necessarie da consumare. Anche la sua radice e semi. Con il consumo giornaliero di questa pianta può perdere peso per molte ragioni. Vale a dire:
- I verdi migliorano i processi di metabolismo dei grassi nei tessuti sottocutanei. I principi attivi contenuti nel prezzemolo si rompono e rimuovono il grasso in eccesso dal corpo.
- L'effetto diuretico del consumo di prezzemolo elimina il gonfiore.
- Da ogni pasto in cui vi è prezzemolo, il metabolismo accelera. Questo perché scorie, tossine e altri elementi dannosi vengono eliminati dal corpo. E in questa situazione, quei chili in più non saranno più disturbati.
- L'uso di erbe profumate controlla l'appetito e opacizza la sensazione di fame.
Cosa succede al grasso?
Come menzionato sopra, il consumo di prezzemolo regola i processi di metabolismo dei grassi nei tessuti sottocutanei.
Gli steli di prezzemolo possono essere uno spuntino, se improvvisamente si desidera masticare qualcosa, come spesso accade. E una tale merenda non solo porterà qualche centimetro in più di grasso in vita, ma li allevia, a differenza dei biscotti. Sì, questo verde aiuta a bruciare i grassi, ma con una corretta alimentazione ed esercizio nello stile di vita di perdere peso.
Composizione chimica
Può sembrare che il prezzemolo sia molto ricco di calorie - 49 kcal per 100 g Questa cifra è superiore, ad esempio, a un cetriolo, ma non dovrebbe causare dubbi sui benefici di questo prodotto. Il suo valore nutrizionale è il seguente:
- proteine - 3,7 g;
- grassi - 0,4 g;
- carboidrati - 7,6 g
Il contenuto calorico di prezzemolo secco è più alto - 292 kcal per 100 g In questo caso, i nutrienti sono distribuiti come segue:
- proteine - 26,63 g;
- grassi - 5,48 g;
- carboidrati - 50,64 g.
Vale la pena notare che le erbe essiccate sono usate come spezie, e non ha bisogno di molto. Perché l'alto contenuto calorico non è terribile. Una quantità sufficiente di nutrienti e minerali è sorprendente nel suo significato.
È difficile da credere, ma 100 g di questo verde contengono circa 2 assunzioni giornaliere di vitamina C. A proposito, è la metà del tuo agrume giallo preferito. Il contenuto ricco di questa vitamina è necessario per mantenere l'immunità, che può essere indebolita da una perdita di peso impropria.
La pianta è famosa per il suo alto contenuto di ferro.che è noto per essere prescritto per l'anemia. Il rischio di questa malattia è possibile se la dieta è troppo severa, quindi dovresti includere il prezzemolo nella dieta. Inoltre, ha inulina che regola la glicemia. Inoltre, la pianta in abbondanza di vitamine come B1, B2, acido folico, riducendo la quantità di microflora patogena nel tratto digestivo durante diete e disturbi intestinali.
I benefici
Perdere peso con il prezzemolo può essere ottimo per tutto il corpo. Il suo consumo è mostrato a persone che non vogliono solo perdere peso, ma anche condurre una pulizia globale del corpo e normalizzare il lavoro di molti organi interni.
I verdi affrontano tali processi nel corpo come:
- Normalizzazione della ghiandola tiroidea, che regola il livello di alcuni ormoni che influenzano il peso.
- Pulizia dei vasi sanguigni e rafforzamento del muscolo cardiaco. Il prezzemolo nella dieta quotidiana aiuta il cuore a sopportare lo sforzo fisico mentre perde peso.
- La rimozione delle tossine. Quindi, viene fornita la combustione di calorie, e il grasso in eccesso cessa di essere posticipato ai lati e alla vita.
- Pulizia degli intestini dai prodotti di decomposizione. Il prezzemolo ha un effetto positivo sul tratto intestinale, il cui buon lavoro è necessario per la perdita di peso.
- Sedativo. Come sapete, perdere peso è uno stress per il sistema nervoso. La vegetazione lo aiuterà a farcela.
- Abbassa il colesterolo cattivo.
- Migliora i processi digestivi e aiuta a scomporre le proteine animali e vegetali.
Soprattutto l'uso del prezzemolo è indicato per le persone che soffrono di diabete, perché contiene inulina. Non è un segreto che questo prebiotico ha una proprietà inestimabile - mantiene normale il livello di zucchero nel sangue.
ferita
Nonostante la composizione curativa e le proprietà benefiche non sempre il prezzemolo influisce positivamente sul corpo. Ad esempio, può causare la lisciviazione di potassio e magnesio. Pertanto, la sua quantità nella dieta dovrebbe essere ridotta a coloro che hanno sintomi pronunciati di malattie del sistema cardiovascolare.
Gli esperti raccomandano vivamente alle future madri di astenersi dalle loro verdure preferite. Soprattutto nei primi termini del trasporto. Esiste il rischio che il consumo frequente e illimitato di questa spezia fragrante possa provocare gravi emorragie o addirittura portare ad aborto spontaneo. E nelle persone allergiche questa pianta nel cibo può causare dermatiti.
Come usare per perdere peso?
Grazie alla sua ricca composizione vitaminica il prezzemolo viene utilizzato nel processo di perdita di peso in diversi modi di cottura. Questo brodo e tè, zuppe di dieta e preferiti molti frullati, che spezia dà una piccantezza speciale. E cosa dire delle insalate di verdure, dove più verdi, più buoni? Tuttavia, le prime cose prima.
Le migliori ricette
Naturalmente, il consumo di decotto esclusivamente per la perdita di peso potrebbe presto diventare noioso. Le seguenti ricette aiuteranno a diversificare l'uso del prezzemolo nel processo di perdita di peso.
Bere con kefir e cetriolo
ingredienti:
- prezzemolo - 1 cucchiaio. l;
- cetriolo - 1 pezzo;
- kefir 2,5% (non grasso non raccomandato) - 300 g
preparazione: Versare il kefir nella ciotola del frullatore, aggiungere il cetriolo e aggiungere il prezzemolo. Tutto batte fino a quando non è omogeneo.
È necessario consumare 2 volte al giorno durante la settimana. Per risultati migliori, è consentito sostituire la cena con questo cocktail di kefir e bere la sera 3 ore prima di andare a dormire.
Si sa molto dei benefici di una tale bevanda, nonché dei benefici di tutti i prodotti lattiero-caseari fermentati:
- Stimola le viscere.
- Fornisce al corpo il calcio.
- Accelera il metabolismo, che porta alla perdita di peso precoce.
Non dimenticare che il kefir con cetriolo non è utile a tutti. Questa bevanda non è raccomandata per la gastrite o per altre malattie acute del tratto gastrointestinale.
tè
ingredienti:
- acqua - 200 ml;
- foglie di prezzemolo - 1 cucchiaio. l.
Come preparare:
- Portare a ebollizione l'acqua, aggiungere una foglia di prezzemolo tritata e far bollire per circa 10 minuti.
- Quindi filtrare e raffreddare leggermente.
Bere 20 minuti prima di un pasto, opzionalmente aggiungendo una fetta di limone e 1 cucchiaino. cucchiaio di miele. Il corso di ricevimento - 10 giorni.
Frullati di zenzero e cetriolo
ingredienti:
- acqua - 0,5 st;
- radice di zenzero - 1 cucchiaino;
- cetriolo - 1 pezzo;
- prezzemolo - 1 mazzo;
- limone - ½ pezzi
preparazione:
- In una ciotola frullatore, mescolare il succo e la polpa di agrumi, cetrioli, prezzemolo e radice di zenzero grattugiata.
- Quindi aggiungere acqua e mescolare fino a che liscio.
Un bicchiere di tale bevanda da bere prima di andare a letto per 2 settimane.
Infusione di semi verdi
ingredienti:
- acqua - 200 ml;
- semi di prezzemolo - ½ cucchiaino.
preparazione:
Far bollire l'acqua e versare i semi di prezzemolo. La bevanda viene infusa mentre si raffredda.
Come bere:
Dovrebbe prendere 0,5 cucchiai. 2 volte al giorno a stomaco vuoto non più di 3 giorni.
Cocktail di succo di limone e acqua
ingredienti:
- acqua - 300 ml;
- prezzemolo (foglia schiacciata) - 1 cucchiaio. l;
- succo di limone - 1 cucchiaio. l.
preparazione: Far bollire l'acqua in una casseruola, togliere dal fuoco, aggiungere il prezzemolo e lasciar riposare per 10 minuti. Quindi filtrare e versare il succo di agrumi.
Bevi prima dei pasti 3 volte al giorno, opzionalmente aggiungendo 1 cucchiaino. miele. L'intero corso della reception - 10 giorni.
La ricetta della nonna per il brodo con limone e iodio
ingredienti:
- acqua - 2 l;
- prezzemolo fresco - 100 g;
- limone - 1 pz;
- iodio - 1 goccia.
preparazione:
- L'acqua fa bollire e versa i verdi.
- Quindi inviare la padella con il liquido alla stufa e cuocere per 10 minuti.
- Filtrare, aggiungere il succo di limone intero e una goccia di iodio.
Il brodo deve essere bevuto durante il giorno, non appena la sete inizia, ma non più di 2 sorsi alla volta. Prenditi per 10 giorni.
Queste raccomandazioni e ricette portano alla perdita di peso, ma tenendo conto di uno stile di vita sano. Lo sport, una corretta alimentazione con prezzemolo nella dieta quotidiana farà risparmiare da 3 a 5 kg a settimana. Inoltre, l'uso del prezzemolo può non solo perdere peso, ma anche migliorare le condizioni della pelle e dei denti. Eccellente aggiunta al risultato complessivo.
