La banana si trova sugli scaffali tutto l'anno, mentre è economica, gustosa e salutare. È usato non solo per spuntini e come additivo ai dolci, ma anche per scopi cosmetici, di cui pochi sanno. Diamo un'occhiata più da vicino al prodotto.
Calorie e valore nutrizionale
Negli atleti, una banana è considerata uno spuntino completo, e tutto a causa del suo aumentato valore nutrizionale. 100 g di questo prodotto contiene 96 kcal, che è quasi il 7% della norma giornaliera. I soli carboidrati sono lì 21 g, pari a circa il 16,5% della dose necessaria per la normale attività umana. 
Inoltre, il prodotto è ricco di proteine e fibre alimentari, quasi il 70% della sua composizione - acqua, e anche meno grasso dell'1%. A causa di ciò, il frutto soddisfa la sensazione di fame e aiuta il corpo a rimanere pieno di forza.
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Composizione di vitamine e minerali
Questo prodotto è molto utile a causa della grande quantità di vitamine nella composizione - questo è A, C e il gruppo B. Inoltre ci sono tali elementi chimicicome ferro, sodio, fosforo e potassio.
È importante! Vale la pena ricordare che l'intera utilità di un frutto può eliminare una grande quantità di zucchero nella composizione (il suo indice glicemico è superiore a 41) - quindi non è consigliabile consumare più di tre frutti al giorno.
Come sono utili le banane?
Oltre al fatto che una banana è in grado di saturare e fornire energia, è facilmente digeribile e non carica il tratto digestivo. Contiene sostanze pectiche e fibre, che migliorano il processo digestivo.
In questo frutto la quantità vitamina C non meno che in agrumi, l'uso così frequente aiuta a mantenere l'immunità e combattere le malattie. È anche importante prenderlo per la prevenzione del cancro. 
Consumando questo frutto per il cibo, garantirai bellezza e salute. unghie e capelli. Influirà positivamente sulla vista e sul sistema cardiovascolare - la vitamina A si prenderà cura di loro.
Se vuoi che le tue ossa siano forti, i tuoi muscoli hanno un tono normale e fegato e cervello sani - hai bisogno di potassio e magnesio, che sono sufficienti in una banana.
Separatamente, è necessario evidenziare l'effetto della frutta gialla sul sistema nervoso - una persona diventa più calma, più attiva e persino più felice a causa del gusto dolce e della presenza dell'amminoacido triptofano.
Le banane essiccate sono un dessert o uno spuntino gustoso e sano, una fonte di energia durante l'aumento dello sforzo fisico.
Per gli uomini
Questo frutto è direttamente correlato a migliorare la potenza maschile. Inoltre, il magnesio non solo aumenta la potenza, ma migliora anche la qualità del seme - c'è una stimolazione della produzione di spermatozoi mobili. Pertanto, si consiglia al prodotto di utilizzare coloro che vogliono diventare genitori il più presto possibile.
Aumenta anche la durata dell'erezione. La banana agisce come afrodisiaco - aumenta la libido e ti permette di eccitarti molto più velocemente. 
Per le donne
Le donne hanno i primi frutti aumenta il desiderio sessuale. Ma non è tutto. Le giornate premestruali e quelle critiche diventano più facili da trasportare se si mangia almeno un frutto al giorno. Il dolore si attenuerà e il sanguinamento non sarà così abbondante.
E, naturalmente, la bellezza dipende direttamente dalla dieta. Se c'è una banana in essa, non dovresti preoccuparti dei problemi con la pelle, i capelli o le unghie. Questo prodotto reintegrerà la quantità di vitamina B nel corpo.
Per i bambini
Il dessert e la fonte di vitamina banana per bambini è il frutto numero uno. Inoltre, i medici sono autorizzati ad entrare nella dieta del bambino quasi da 6 mesi. Naturalmente, da 6 a 8 mesi, devono essere somministrate dosi estremamente ridotte, si può semplicemente dare al bambino un bocconcino. Una piccola banana può essere aggiunta al porridge, se non contiene dolcificanti e il bambino si rifiuta di mangiarlo.
È importante! Questo frutto non dovrebbe essere il primo a introdurre come alimento complementare, altrimenti il bambino potrebbe rifiutarsi di mangiare altri prodotti non zuccherati dopo di esso.
Questo prodotto è molto utile per lo sviluppo del corpo del bambino - vitamine e minerali sono coinvolti nella formazione di muscoli, tessuto osseo, cervello e sangue. 
Un altro vantaggio è che il frutto è morbido e tenero; anche se accidentalmente mordi e inghiotti un pezzettino, è quasi impossibile soffocare - lui scivola semplicemente attraverso la gola. È anche uno dei prodotti più non allergici.
Dalla buccia di banana puoi fare concimi naturali per piantine e fiori.
Posso le banane
Come con qualsiasi prodotto, la banana ha i suoi limiti. Non sarà utile per tutti, e in rari casi può persino essere dannoso. Pertanto, capiremo quando dovrebbe essere eliminato dalla dieta.
incinta
Puoi mangiare banane e anche bisogno. Proprio questo frutto aiuterà le future mamme a non sperimentare la condizione più piacevole che accompagna la gravidanza - tossicosi. La banana sopprime la nausea e dà forza.
La frutta aiuterà da bruciore di stomaco - grazie alla sua texture delicata, lubrifica lo stomaco, rimuovendo l'infiammazione. Sì, e altri problemi, come stitichezza o pesantezza allo stomaco, cessano anche rapidamente di disturbare.
Il costante desiderio di mangiare può portare ad un indesiderato aumento di peso - e uno snack banana può salvare da questo. 
Il ferro, che è piuttosto una parte, aumenterà i livelli di emoglobina e ne preverrà l'aspetto anemia al feto.
Madri che allattano
Una donna il cui bambino è allattato al seno dovrebbe essere completamente nutrito. Quindi vale la pena dimentica le diete sovieticheche forniscono una dieta povera. Ciò si applica ai casi in cui i bambini non hanno allergie inspiegabili a determinati alimenti, comprese le banane. Aiutano a recuperare dopo il parto e forniscono latte con elementi ricchi.
In questo caso, l'aminoacido triptofano aiuta mamma e bambino a dormire correttamente. Migliora la produzione dell'ormone della gioia, ma per una madre insonne e stanca è importante. Una banana può o rafforzare la sedia del bambino o indebolirsi, quindi è meglio non esagerare con il numero di frutti - uno al giorno sarà la norma.
Una banana è molto raramente allergica, ma ancora nei primi mesi di vita di un bambino è meglio osservare attentamente la sua reazione.
Impara quali uve più sane, ciliegie, ciliegie, fragole, lamponi (nero), uva spina, ribes (nero, rosso, bianco), yoshta, mirtilli, mirtilli, mirtilli, olivello spinoso, cloudberries, mirtilli, principe, goji, gelso, chokeberry.
Perdere peso
Ma per coloro che mirano a perdere peso, è meglio evitare le banane. O usali fino alle 12.00 - Per lo zucchero è andato nella creazione di energia, piuttosto che riserve di grasso. È anche meglio limitare un frutto al giorno. 
Questo prodotto è perfetto per coloro che non possono immaginare la vita senza dolcezza. È meglio aggiungerlo allo yogurt senza riempitivo, fiocchi di latte o fiocchi d'avena.
Lo sai? Registrare l'importo consumato in un'ora banane - 81 pezzi.
Con il diabete
L'American Diabetic Association consente alle persone affette da questa malattia di consumare questi frutti. Per quanto riguarda i medici dei paesi della CSI, le opinioni differiscono radicalmente. Quindi è meglio consultare il proprio medico e chiarire la quantità di frutta consentita al giorno. Devi anche capire che il tipo di diabete può anche influenzare la decisione del medico - se la malattia è complicata, è meglio rinunciare alle banane.
La cosa principale è mangiare la frutta in modo uniforme in modo che non ci siano salti di zucchero nel sangue inutili durante il giorno. È meglio mangiare un frutto e non come parte di dessert, yogurt o fiocchi di latte. 
Come scegliere un prodotto di qualità al momento dell'acquisto
Il frutto gustoso e maturo non è così difficile da scegliere se si seguono queste regole:
- Presta attenzione alla forma del feto - dovrebbe essere snellito, in ogni caso non nervato. Di solito questi frutti sono senza ammaccature e parti sporgenti.
- Pelle opaca, liscia e gialla senza scurire, crepe, ammaccature.
- Il colore dovrebbe essere uniforme - giallo. L'ombra verde parla dell'incompetenza del feto, ma se si sdraia un po 'al sole, può essere mangiato. L'oscuramento del giallo suggerisce che il feto è stato a lungo sul bancone. Il gusto di questo frutto non è molto piacevole.
- Più piccolo è il frutto, meglio è - nella patria di questo frutto, solo le banane nane sono generalmente mangiate e quelle grandi sono utilizzate come alimenti per animali.
- Il colore grigiastro del frutto dice che il congelamento - questo non vale la pena di prendere. Ma i punti neri - non è spaventoso, ma è comunque meglio mangiare la frutta il giorno dell'acquisto.
Come conservare a casa
Le banane sono ben tenute nella stanza o in cucina sul davanzale della finestra o in un piccolo vaso. Sono termofili e possono persino essere riempiti di vitamina D al sole, ma ce ne sono alcuni la velocità con cui il frutto viene conservato al meglio:
- temperatura fino a 13 ° C;
- l'umidità nella stanza non è inferiore al 90%;
- frutta meglio conservata nel grappolo.
I frutti immaturi possono essere conservati in tali condizioni per circa un mese.
Non conservare il frutto nel frigorifero - è meglio da questo, non saranno salvati, ma solo scurire e perdere il gusto.
Caratteristiche e regole d'uso
Banana - uno dei prodotti che non necessitano di istruzioni per l'uso. Ma ci sono alcune regole da seguire.
Lo sai? Una banana è una bacca. Cresce su un fusto d'erba alto fino a 10 m.
Devo lavare le banane prima di mangiare
Non puoi conoscere le condizioni in cui il frutto è stato portato dai paesi caldi - dove giacevano, se la polvere e la sporcizia cadevano su di loro. Quindi prenditi un minuto e lava la buccia del frutto. Questo ti proteggerà da batteri indesiderati che possono arrivare sulla polpa. 
Quanto puoi mangiare al giorno
Tranquillamente puoi permetterti di mangiare fino a 3 banane al giorno. Ciò sarà particolarmente utile per gli atleti, le persone attive, coloro che hanno bisogno di alimentare il cervello con energia. I bambini non dovrebbero mangiare più di un frutto. Limita anche la quantità necessaria a coloro che:
- perdere peso;
- mangia altri frutti e si muove poco;
- ha problemi con il tratto digestivo.
In questi casi, più di un frutto non ne vale la pena, in modo da non danneggiare il corpo.
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Quando è meglio mangiare le banane: al mattino o alla sera
I nutrizionisti raccomandano di mangiare qualsiasi frutto, comprese le banane, prima di pranzo. Allora il corpo sarà pieno di energia e sarà in buona forma, in modo che il lavoro diventi più facile. E di notte, la forza extra non è necessaria, e il peso extra non sarà un bonus piacevole.
Cosa si può fare e dove aggiungere
Le banane sono i migliori frullati, frappè e dessert. Questo frutto è compatibile con altri, inoltre - i mix da esso saranno sempre deliziosi. Se mischi una banana, una fragola e uno yogurt senza un ripieno in un frullatore, otterrai uno spuntino gustoso. Con i prodotti caseari, questo frutto sarà sempre un'opzione vincente.
La banana sarà un buon ripieno di torte e altri dolci. Puoi cuocere in una tortiera, friggere per i pancake o semplicemente metterlo su un sandwich al burro di arachidi.
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Manka o altro porridge sarà più dolce e saporito da questo frutto - i bambini si divertiranno. 
Come può essere usato per scopi cosmetici
Per le procedure cosmetiche, questo frutto è l'ideale: è facile da impastare e aggiungere ovunque. Nutre la pelle con sostanze nutritive, idrata e lenisce. Gli acidi organici aiuteranno a normalizzare la pelle grassa e ad eliminare l'acne.
Prima di usare la maschera:
- assicurati che la pelle non mostri una reazione allergica - stendi la miscela sul polso e tieni premuto per cinque minuti;
- prendi solo frutta matura e impasta non con una forchetta, ma con un frullatore - senza grumi, la miscela sarà meglio posizionata sulla pelle;
- sulla pelle sensibile, non tenere la maschera per più di 10 minuti.
Maschera rinfrescante
Mezza banana viene mescolata con un cucchiaino di succo di limone. Tenere la miscela per 15 minuti e risciacquare con acqua fredda. Invece di limone può essere usato e un'arancia. Se dopo ti asciughi anche il viso con la camomilla, una piacevole sensazione sul tuo viso non ti lascerà fino alla fine della giornata.
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Maschera tonificante e nutriente
Prendi mezza banana, due cucchiaini di latte e un tuorlo. Mescolare per formare una sospensione densa e applicare per 15 minuti. L'acqua minerale completerà l'effetto tonificante di una tale maschera - diversamente dall'acqua corrente, non asciugherà la pelle. Invece del latte, puoi assumere panna acida o kefir.
Puoi anche mescolare metà della frutta con farina d'avena e succo di limone - questa maschera calma l'infiammazione, tonifica e nutre la pelle.
Maschera ringiovanente
Prendi la polpa di mezzo frutto, due cucchiai di yogurt senza riempitivo e miele. Mescolare gli ingredienti e applicare sulla pelle pulita del viso e del collo. Dopo 10 minuti, lavare con acqua tiepida e idratare la pelle con una crema da giorno.
Se usi questa maschera più volte alla settimana, la pelle si stringerà e non sarà disturbata dalla disidratazione.
Controindicazioni e danni
Le malattie dell'apparato digerente e del diabete nella maggior parte dei casi richiedono l'esclusione del prodotto dalla dieta. Ma questo è deciso dal medico. Le vene varicose e le tromboflebiti possono anche essere controindicazioni all'uso della frutta.
Quindi, abbiamo scoperto che una banana è buona sia per i bambini che per gli adulti. Questo è uno dei pochi frutti che raramente provoca allergie, quindi può essere somministrato anche ai bambini come integratore dolce ai cereali. E se li mangi al mattino, allora avrai abbastanza forza ed energia non solo per il lavoro, ma anche per le attività sportive.
